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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-22 15:27:11.0
- 眠気対策
-
皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！！
朝や夜は気温も下がり身体が末端から冷えてきますね。。。
日中も風は冷たいのできおつけてくださいね！
さて今日は眠気対策を紹介していきます
突然襲ってくる仕事中の眠気…誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？
特に昼食後に眠気を感じる方が多く、頭がボーッとしたままで仕事を続けてしまうと、
ミスの原因になりかねません！
【仕事中に眠くなる原因】
私たちのカラダの活動を調整している自律神経は、交感神経と副交感神経の２種類あります。
人間は目覚めると交感神経が優位になり、日中に眠気を感じることは基本的にありません。
しかし、昼食後などは眠気を感じやすくなったり、
寝不足や体調の不調で常に眠気を感じたりすることもあります
・昼食を食べたことによる血糖値の上昇です！
食後に血糖値が上昇することで、オレキシンと呼ばれる睡眠と覚醒に関係する
脳内物質の分泌が抑えられ、眠気が発生します。
昼食は糖質の高い食事を避け食物繊維が豊富な野菜を食べるようにしましょう！
野菜から食べ始めると糖質が高いものをいきなり体に入れないので、
血糖値を徐々に上げることができます。
さらに、よく噛んで食べなければいけないような歯ごたえのある野菜は、
咀嚼することで満腹中枢が刺激されるので、大量に食べなくてもお腹いっぱいになります。
本日もみなさまのご来店お待ちしております！！
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