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【整体・骨盤矯正】カラダファクトリー用賀店

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カラダファクトリー 用賀店のブログ

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投稿日:2024-01-12 10:55:10.0
【肩甲骨の話!】
こんにちは!

今日はいい天気で気持ちいですね!!ただまだまだ朝晩と寒い日は続きそうですね。。。
そうなると背中が丸まって肩が縮こまっちゃいますね。ということで今日は肩甲骨の話をしていきます!

皆さん肩甲骨にいくつ筋肉が付いているかご存じですか?
肩甲骨から始まる筋肉、他の場所についてる筋肉が肩甲骨に停止している筋肉を合わせると18個の筋肉が肩甲骨についています!
固くなることで肩、首、背中に辛さが出てしまいます。

固まっているか動きをみて確認しましょう!!

動きチェック

1 
壁に背をつけて立ち、腕を伸ばしたまま肩の位置まで上げて
手のひらは下向きにしましょう!

2
そのまま壁伝いに腕を上げていきましょう。
痛みを感じず無理なく上げられるところまで腕を上げて、角度をチェックします。

目安
0~45度=ガチガチです
肩甲骨周辺の筋肉が硬く、肩甲骨の動きが悪くなっています。

45~60度=少し硬いです
肩甲骨周辺の筋肉が少し硬くなっていて、肩甲骨の動きもやや悪くなっています。

60~90度=問題なし
肩甲骨が柔軟に動いています。

固い人はストレッチしましょう!!
1両ひじを曲げて肩より上に上げる(腕が上がらない人はできるところまででいいです)。
手は軽く握って鎖骨のあたりに置きましょう。

2両ひじを、ゆっくりと後ろに引きます。 5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないようにしましょう!

3 肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。 これを5回繰り返します。
以上の事をして肩甲骨が硬くならないようにしましょう!!

それでも硬いなーという方は整体をうけて柔らかくしましょう!!
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております(^-^)
【肩甲骨の話!】_20240112_1
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