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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-24 12:34:25.0
- 【腸疲労】
- こんにちは！
今日は絶好のお出かけ日和になりました！
さて、今日は腸疲労について紹介していきます！
最近寒い日が続いて少しお腹の調子が悪いとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
下痢や便秘、不快な臭いのおならが続いているときは、もしかしたら腸疲労になっているのかもしれません
腸疲労は単に下腹部の不快感だけでなく、肌荒れや免疫機能の低下など、さまざまな症状を引き起こしてしまうのでしっかりとケアすることが大切です。
腸疲労とは、その名の通り腸が疲れた状態のことを言います。
何らかの原因で腸に大きな負担をかけ続けてしまうと、腸が疲れてしまい、腸の役目である消化吸収や食物の移送能力が低下してしまいます。
腸疲労の原因としては、暴飲暴食、早食い、お酒の飲み過ぎ、睡眠不足、ストレスなどさまざまです。
症状
以下のような症状が慢性的に現れた場合は、腸疲労の疑いがあります。
・便秘、下痢、臭いおなら
腸が疲れてしまうと、機能が低下してしまいます。
便を排出する力が弱くなってしまうと、いつまででも食べ物が腸の中にとどまってしまうため、便秘になります
腸内環境が悪くなることで悪玉菌が増え、悪臭を伴ったガスが排出されるようになります
・自律神経の乱れ
腸疲労になると神経系にも影響を及ぼすことがあり、特にストレスや睡眠不足が原因で、腸疲労を引き起こしている場合などは、自律神経の乱れを警戒する必要があります。
改善方法
・温かいお湯を飲む
ほどよい量の水分摂取は腸の機能を促す効果があるので、温かいお湯やお茶などをこまめに飲むことが大切です。
冷たい飲み物は胃腸を刺激するのでできれば避けるようにしましょう
・睡眠をとる
睡眠は最も手軽で効果的な疲労回復手段と言えます。睡眠はカラダだけでなく、腸疲労回復にも効果があり、自律神経の乱れやストレスを軽減させるためにも、しっかりと寝るようにしてください。
・食物繊維や乳酸菌をとる
腸疲労の回復に効果がある食べ物を摂取するのも良い方法と言えます。
食物繊維は便の排出を助ける役割があり、芋や根菜、豆類、海藻、キノコ類などがおすすめです。
また乳酸菌は腸内環境を整え、腸疲労回復を助ける働きがあります。
腸の疲労を取って3連休残りも楽しみましょう！体のケアもお忘れなく！！
では、本日も皆様のご来店お待ちしております！
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