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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-09 16:09:44.0
- 【睡眠負債】
- こんにちは！
今日は天気よく暖かい一日になりましたね！ただ、最近は日々の気温差が激しく自律神経が乱れやすいのであまり寝れてない方も多いのではないのでしょうか。
ということで、今日は睡眠負債について紹介していきます！
睡眠負債とは、毎日の睡眠不足が積み重なっていく状態のことです。睡眠負債は、気付かないうちにじわじわとカラダにダメージを与えていきます。その兆候として、ちょっとしたことで夜中に目が覚める、寝つきが悪い、疲労感が出る、倦怠感が出るなどの症状が現れると言われています。
睡眠負債にはいったいどんな病気が潜んでいるのか？ 具体的なものを挙げていきます。
大きく言うと癌や認知症や糖尿病など生活習慣病にかかりやすくなります。
ならないようにするためには？
まずは昼寝をするです。
これは仕事されている方は難しいかもしれませんが15分程度の昼寝をすると生産性が向上し、仕事を効率良く進めることができる可能性があります。
後は適度の運動や太陽の光を浴びること、簡単でもいいのでストレッチをすることです！
睡眠負債を克服すると？
睡眠負債を克服することで、カラダにはさまざまな良い影響が及ぼされると言われています。
まず寿命が長くなると言われています。
1日7～8時間の睡眠時間をとっている人は、寿命が長くなると言われています。睡眠時間にかかわらず、良質な眠りを確保していることが重要です。
次に
生活習慣病にかかりにくい。
脳のホルモン分泌や自律神経の働きが改善され、糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病の罹患リスクを低下させます。
最後は女性は特に気にされている方は多いと思いますが、スタイルが崩れにくいと言われています。
スタイル維持や美肌の秘訣は睡眠にあり。食欲を抑え代謝を促進するレプチンは、睡眠によりその効果が最大限に発揮されます。また、深い眠りにより成長ホルモンが分泌され、傷んだ肌やカラダが修復されます！
睡眠不足が習慣化している人はもちろんのこと、日中なんとなく仕事に集中できなかったり、忘れっぽくなってしまうなどの兆候が現れたら、ここで紹介した方法を参考に、睡眠負債をこまめに解消していきましょう！！
整体で身体を整えることでリラックスして睡眠の質が上がるといわれていますので気になる方は是非試してみてください！！
では、本日も皆様のご来店お待ちしております(*^^*)
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