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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-26 16:46:31.0
- 【腸内フローラ】
- 皆さんこんにちは！
最近特に花粉がひどいですね。。。ということで今日は免疫力を上げるために腸のお話をします！
最近何かと注目を集めている腸内細菌。
市販のヨーグルトでも「ガセリ菌」や「ビフィズス菌」、「生きて腸まで届く」などと書かれて売られていますよね。
そもそも、腸内フローラとは何なのか、腸内細菌とは何なのか、そんなお話が出来ればと思います。
「腸内フローラ」とは、大腸の腸壁のこと。腸内には様々な細菌が棲んでいて１００種類以上、数にして１００兆個以上も存在すると言われています。
なかでも回腸から大腸にかけての腸壁には腸内細菌が種類ごとにまとまって生息していて、その様子がお花畑（flora）のように見えることからそう呼ばれるようになったそうです。
腸内細菌の種類や数は人それぞれ違うため、腸内フローラもそれぞれ違うようにみえるのだとか。
そして腸内細菌は大きく３つのグループに分けられます。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。
善玉菌や悪玉菌はよく耳にしますよね！
善玉菌はカラダに良い影響を与えてくれる細菌、悪玉菌はカラダに悪い影響を与える菌のこと。
では日和見菌とは？？
日和見菌とは、その名のとおりその日の状況によって働きを変える菌のことです。
つまり、善玉菌が優勢の時は善玉菌の手助けを、悪玉菌が優勢の時は悪玉菌の手助けをする菌なのです。
それぞれの割合は、善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７が理想。
この状態であれば、日和見菌は善玉菌の見方をしてくれるのです！
腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣、人種や年齢によって異なるので、腸内フローラも人それぞれ違います。
大切なのは善玉環境を整えて、細菌活動を活発にすることです！
なので今日から菌活頑張りましょう！！
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