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カラダファクトリー 用賀店のブログ
- 適度な運動って??
皆さん、こんにちは!
カラダファクトリー用賀駅前店です!!
今日は朝から天気も良く暖かい一日となりましたね!!
明日も天気が良いみたいなので散歩などしてみてはいかかでしょうか?
今日はよく耳にする「適度な運動」について書いていきます!
昔からよく耳にする「適度な運動」
お医者さんから、整骨院の先生から、はたまた周囲から・・・
と、健康を気にするとよく耳にしますよね。
よく耳にはするけどいまいちどういうものが「適度な運動」なのか
はっきりしてないことが多いですよね?
なのでその疑問を解決するべく、ブログを書きます:-)
まず東京都福祉保健局の定義にあるのは
「息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けること」とあります。
単純計算で1日20分程度を週3回、1日30分程度を週2回ということになります。
週に60分間の運動を行っていればOKということになります。
この運動を行い、「適度な運動」とされる対象年齢が
18才~64才という幅広い年代の方が対象なんです。
もちろん、対象者の生活背景や日頃の運動量なので
「息がはずみ、汗をかく」という定義も変わってくると思います。
巷によれば
ラジオ体操第一を1日3回行えば1日の運動量をクリアできるなんて話もございます!
ご自身でいろいろ試しながら運動量をクリアして
お身体の調子を整えていきましょう!!
今日はまだまだご案内できますのでチェックしてみてください!
皆様のご来店お待ちしております!!!
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