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揉み処 ざもみ 元住吉店のブログ
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投稿日：2024-05-11 18:01:39.0
- 寒暖差に注意！
- みなさんこんにちは！
おしんです。
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません。
何故乱れやすいかというと、春が1年のうちで一番寒暖差が大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。そういった状態が続くと疲れやすくなったり、内臓の働きが悪くなったり、寝つきが悪くなったりします。
なので、不調の原因を意識的に探して対策していきましょう！
効果的なものとしては
・決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。
・良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする／ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
・ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできます
セルフケアだけじゃもう無理！！！という方はざもみでケアがオススメです★
オイルフットやタイ古式は足回りもしっかりほぐせるので自律神経が乱れている方にとても効果的なです！
寒暖差に負けないよう頑張っていきましょう♪
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