Diet Beauty Salon affriolant本店【アフリオーラ】
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投稿日:2017-08-30 09:04:24.0
- 食欲の秋に勝つ対策方法!
こんにちはアフリオーラです!
もうすっかり残暑ですね、、
すぐ目の前には”食欲の秋”が待ってます!!!
そんな秋だからこそ楽しくダイエットしたいですよね!
そこで今日は食欲の秋に向けて
対策方法をご紹介します(^^♪
1.ニセの食欲に気をつける!
テレビを見てると秋特集などで美味しそうな食べ物が
たくさん出てきたり雑誌などで特集されていたり、、
視野に美味しい食べ物が入ってきてしまいます!
そうするとお腹が空いていなくても
何か食べたいってなってしまいがちです!危険!
そんなときの対策は、、
まず、テレビや雑誌をなるべくシャットアウトする。
ニセの食欲が起こったら食べる以外の行動に移す!
ここでストレッチや入浴など行うと一石二鳥ですね(*^_^*)
2.食べ方を工夫してみる!
食欲を無理に抑えるとそれがストレスになり
逆に暴食してしまう可能性もあります(-_-;)
そんな時は我慢せず食べ方を工夫してみましょう!
例えば、食べる順番を気をつける!
最初に汁物から食べる
空腹のお腹がびっくりしないように汁物で準備運動!
次に野菜や海藻を食べる
野菜や海藻は消化に時間がかかる上
食物繊維が豊富なのでしばらくお腹がふくらみます
最後にメインディッシュを食べる
先に炭水化物を食べてしまうと血糖値が上がり
脂肪がつきやすくなるので最後にしましょう!
3.運動を始めてみる!
秋は食欲の秋とも言いますし
”スポーツの秋”とも言いますよね!
実は秋は基礎代謝が上がる時期なので
痩せシーズンなんです!!!
体力に自信がないという方は
ウォーキングをしてみるなど
自分にあった運動をして
秋のうちに運動慣れをすると
自然に筋力がつき痩せ体質になります!
更に”冬太り”もしにくくなりますよ(*^_^*)
いかがでしたか??
これで食欲の秋も怖くないですね!!!
一緒に食欲の秋に向けて頑張りましょう♪
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