こり重（KORIJYU）～難波・道頓堀『本格安』オイルマッサージ専門工房～
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こり重 難波 道頓堀のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-27 01:51:32.0
- スポーツ時の熱中症予防
- スポーツ活動中の熱中症を防ぐには、日頃から適度な運動を行うなどの暑熱順化を心がけたうえで、暑い時には吸湿性と通気性のよい素材でなるべく薄着にして、こまめに水分と塩分を補給が大切です
屋外の直射日光の下では必ず帽子を着用し、防具を着ける競技では休憩中に衣服をゆるめ、できるだけ熱を逃がすようにしましょう。
積極的に身体冷却を実施することも大切です。体温の過度な上昇を抑えて持久性運動能力や認知機能低下の抑制、多量の発汗による脱水予防が熱中症の予防に大きくつながるからです。
身体の外部冷却にはクーリングベストの着用やアイスパックの貼付、アイスタオルを首に巻くことや冷水で手のひじから先を冷やすこと。内部冷却には水分に加えてアイススラリー(凍らせたスポーツドリンク)の飲用などが有効です。
スタッフ ごりヱ。
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