【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 高松店
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スリムビューティハウス 高松店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-13 11:30:06.0
- キノコのお話し☆
- みなさんこんにちは！
スリムビューティハウス高松店です( ^ω^ )
今回は、身近な食材のキノコのお話！調理しやすく、カサ増しにももってこい！そして、比較的安価で手に入る食材です。
日々の食事にすぐ取り入れやすく、ダイエットにも効果的♪
きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、低カロリーだということなんです。きのこは平均的に100gで約20Kcalという低カロリー食材！
え、キノコ、神様？(心の声)
低カロリーなのに満腹感もあるなんて。。。
でも、それだけではありません！
きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
食物繊維が豊富！！
食物繊維はダイエットとも関わりがあるのです！
□ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。
□食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。
□きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収をじゃましてくれる。
□血中のコレステロールを下げる効果が期待できる
です！
一時期、メディアから人気が出てえのき氷が流行りましたよね？
その際、えのきには内臓脂肪の減少に効果的であると言われていました( ^ω^ )
脂肪貯金はしたくないですね。。。
ちなみに、1日に摂取したほうがいい食物繊維の量は、成人女性で18g以上だと言われています。
サラダの上に、スープに、和え物に。。。
是非取り入れてみてください( ^ω^ )
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投稿者
スリム 高松店
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