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ポーラ ザ ビューティ 池袋西口店(POLA THE BEAUTY)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-14 06:46:32.0
- 鉄欠乏
- こんにちは。いつもPOLAをご愛顧頂きありがとうございます。
今日は女性に多く見られる、鉄欠乏のお話をしたいと思います。
最近なんだか、身体がだるくて、疲れが取れない。
疲れやすい方は鉄不足を疑ってみましょう。
慢性的な疲労感や疲れやすいという方は鉄不足かもしれません。
鉄が不足すると酸素を運んでくれるヘモグロビンが減ったり
小さくなってしまいます。
すると、酸素不足になり疲れやすいという症状が出てしまう
んですね。
鉄不足対策は3つ
1 精製糖質を摂りすぎない糖を代謝する際に、鉄が使われます。
甘いものの食べ過ぎは鉄ドロボーなので要注意！
2 鉄を食事から補給する鉄卵や、南部鉄器のやかんや
お鍋などを普段使いするのもよいですね。
☆ひじきは鉄が多いと言われていますが昔は鉄鍋を使って
調理をしていたからだそうです。
残念ながら、現代のひじきにあまり鉄は含まれていません…
3 サプリメントからとる
基本は食事からですが忙しい方はサプリも
※身体に炎症がある方は鉄で症状が悪化する場合があり
ますのでご注意を！
毎月、月経で鉄が失われている女性は特に鉄の補給は
必須です。
あと献血出来ないレベルの人はかなり注意が必要です！！
投稿者
阿部
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