≪小顔骨気・痩身専門≫短期結果出しサロン GARNE【ガーネ】
コガオコルギ・ソウシンセンモン タンキケッカダシサロン ガーネ
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ガーネ(GARNE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 09:54:10.0
- 筋膜リリースとは？
- 最近は当たり前になってきているフォームローラー！
自宅でされている方は多いのではないでしょうか？(^^)
まず筋膜リリースとは、筋膜（きんまく）と呼ばれる筋肉や
臓器を包む薄い膜をやわらかくして、体のコリや痛みを改善する方法です♪
筋膜は、全身に広がるネットのようなもので、
筋肉同士をつなげたり、体の形を保つ役割を持っています。
ですがストレスや運動不足、姿勢の悪さなどで筋膜が硬くなったり、
癒着してしまうと、筋肉がスムーズに動かなくなり、
肩こりや腰痛の原因になることがあります(;o;)
筋膜リリースでは、以下のような方法で筋膜をほぐしていきます！
1. 手や道具で圧をかける：マッサージのように筋膜をゆっくりと押したり伸ばしたりします。
2. ストレッチ：筋肉をやさしく伸ばして、筋膜の緊張を取ります。
3. フォームローラーなどを使う
筋膜リリースを行う事のメリット！
1. 体の痛みやコリの軽減
筋膜が柔軟になることで、筋肉の緊張や癒着が解消され、
肩こりや腰痛などの不調が和らぎます。
2. 可動域の改善
筋膜が硬くなると関節の動きが悪くなります！
リリースを行うことで柔軟性が向上し、体の動きがスムーズになります。
3. 血流やリンパの流れを促進
筋膜が緩むと血行が良くなり、むくみや冷え性の改善に♪
4. リラックス効果
ゆっくりとした動きや圧を加えることで、副交感神経が活性化し、
ストレスが軽減されることがあります。
筋膜リリースのデメリット
1. やりすぎによる筋肉のダメージ
強く押しすぎたり長時間行いすぎると、
筋肉や筋膜を傷つけてしまうことがあるので要注意！
2. 痛みや不快感
筋膜が硬くなりすぎている場合、リリースを行うと痛みを伴うことがあります。
無理に行うと逆効果です！
3. 一時的な効果の場合もある
筋膜リリースだけでは根本的な原因（姿勢の悪さや筋力不足）が
改善されないため、再び硬くなることがあります。
＋でストレッチを行うと効果あり(^ ^)
4. 適切な方法が必要
自分に合わない方法や道具を使うと効果が薄かったり、
怪我につながる可能性があります！
フォームローラーなど使用する場合は慣れるまで無理をせず
できる範囲でしてみて下さいね！
メリット、デメリットを踏まえた上で適切に、しっかり体をほぐし
綺麗な身体を手に入れましょう♪
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