ポーラ 神楽坂店(POLA)のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-10 15:12:18.0
- ビオチンについて
- 今日はまた暑くなりましたね、最高気温は昨日に比べ、6度も上がったようです。環境の急な変化で体にストレスが溜まっていきます。疲れが一気に出る前に、食事と栄養でストレスに負けない身体を作りましょうね～
さて、本日はビオチンについてお話しをさせていただきたいと思います。
ビオチンはビタミンB7とも呼ばれています。糖質、脂質、タンパク質の代謝や合成を助ける働きを持ち、各種酵素の補酵素として、多くの生理反応に関与しています。また、皮膚や粘膜の健康を守る栄養素としても知られていて、皮膚や毛髪の健康に深く関与しており、コラーゲン生成を助けたり頭皮の血行を促進したりします。ビオチンは様々な食品に含まれている他、腸内細菌によっても合成されます。
「主な働き」
・糖質、脂質、タンパク質の代謝を促進する
・脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎を改善し、皮膚、粘膜、毛髪を健やかに保つ など
・白髪、薄毛を予防する
・筋肉痛を緩和する
「含有食品の例」
カレイ、シシャモ、ウナギ、鶏/牛/豚レバー、卵、イワシ、マイタケ、大豆など
以上です。
次回は葉酸についてお話しいたします。
よろしくお願いいたします。
ご来店お待ちしております
ビューティディレクター
伊藤 イトウ
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