ポーラ 神楽坂店(POLA)のブログ
プライベート
投稿日：2021-11-05 21:28:57.0
- カルシウムについて
- 今日は終日心地よい日差しで、まさに小春日和の一日でしたね！
さて、本日はカルシウムについてお話しをさせていただきたいと思います。
カルシウムは人体に最も多いミネラルであり、骨や歯などの硬い組織の構成成分となるだけではなく、血液・筋肉・神経の中にも存在し、全身の筋肉と心臓の正常な収縮を司っています。血中カルシウム濃度が不足すると骨からカルシウムが溶け出して不足分を補うので、骨密度の低下を招いてしまいます。
カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素であり、特に骨の成長が著しい成長期には充分なカルシウムを摂取しておく必要があります。ただし、取り過ぎると高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化などを起こし、また、鉄、亜鉛、マグネシウムなどほかのミネラルの吸収を阻害してしまいますので、サプリメントを召し上がる際に注意が必要です。
「主な働き」
・骨や歯の材料になる
・すべての筋肉や心筋の収縮を正常に保つ
・神経を安定させ、興奮や緊張を緩和
・血管壁を強化
・酵素の働きを活性化 など
「含有食品の例」
牛乳、乳製品、イワシ、小魚、干しエビ、海藻類、大豆食品、緑黄色野菜など
以上です。
次回はリンについてお話しいたします。
よろしくお願いいたします。
ご来店お待ちしております
ビューティディレクター
伊藤 イトウ
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