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美ボディラボのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 09:23:39.0
- 野菜たべたい、、、
- 外食続きの体に、やさしいデトックススープを。
こんにちは、いづみです
夏のイベントなどで外食が続いたあと、
「なんか体が重い」
「浮腫んでる気がする」
「なんならちょっと体重も増えた」
そんな時、体はしっかりSOSを出しています。
実は“体が野菜を欲してるサイン”なんですよ～！
今日は、私が実際に作っている
「野菜だけでお腹も心も満たされるスープ」
をご紹介しますね。
《デトックススープ》
【材料】（大きめ鍋1つ分）
トマト缶 3缶（ホール or カットOK）
パプリカ（赤・黄）各1個
さつまいも 中1本
しめじ 1パック
玉ねぎ 1～2個
キャベツ 1/2玉
ブロッコリー1/2株
水 1リットルくらい
【作り方】
すべての野菜を食べやすい大きさにカット
鍋に入れて、トマト缶、水、塩を加える
フタをしてコトコト煮込む（15～20分）
4野菜が柔らかくなったら完成！
味変アイデア
カレー粉、クミン、ウコンなど →スパイスカレー風
レモン汁＋タバスコ →南国風スープにも◎
こんな方にぴったり！
外食が続いて、体重が微増中
お腹は空いてないけど何か欲しい
冷たいものばかりで胃腸が疲れている
野菜が足りてないのを感じている
そんな時は、スープ＋玄米＋納豆が最強セット！
食べる“調整”で、体はまた動き出す
痩せるって、毎日ストイックに頑張ることだけじゃなく、
“調整できる”ってことが大切◎
「食べすぎちゃった」
「なんとなく浮腫んでる」
そんな時こそ、スープの出番。
数日間、無理なく過ごすだけで
びっくりするほど体が軽くなりますよ
一週間くらい続けると
体重も1キロから3キロ落ちるかも
ぜひお試しくださいね！
いづみでした(^^)
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体質別ダイエットカウンセラー
三浦 いづみミウラ イヅミ
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