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【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店

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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-13 14:05:46.0
ダイエット中に避けた方が良い事とは!?
ダイエット中に避けた方が良い事とは!?_20211013_1
ダイエットを成功させたい方は
「避けた方がいいこと」を
4つご紹介しますので
参考にしてみてください!!

【スナック菓子やアルコールの摂取】
お菓子やアルコールは
できるだけ避けるようにしましょう
カロリーが高く、人工添加物も多いので
ダイエットの妨げになります
また、お酒は特に注意すべき存在です
飲み過ぎると、皮下脂肪に蓄えられた
「中性脂肪の合成」を促してしまいます
ダイエット中はなるべく避けてください
お腹が空いて我慢できないときは
低カロリーで満腹感を促す
プロテインバーやナッツなどが
オススメです!!

〇夕食を大量に食べる〇
夕食を大量に食べてしまうと
エネルギーを消費できず脂肪に変わってしまいます。
睡眠中にエネルギーがあると
ダイエット成功に大きく関係する成長ホルモンの
分泌が低下してしまうという実験結果が
体を動かしている昼間に比べて
夕食は食べる量を減らしましょう(^ ^)
食べたい時は朝ごはんをたくさん食べて下さい★
朝食は消費カロリーに関係なくタ食時に同じ食事をした場合
2倍のカロリー消費が期待できるという研究結果が
つまり朝ご飯なら
たくさん食べてもそこまで問題ありません!
夕食は控えて朝食を多めにとることで
満腹度・空腹具合をコントロールしてください(^O^)/

〇夜更かし〇
夜更かしすると
満腹感を得るホルモンが少なくなり
食欲を刺激するホルモンの量が
多くなります!
睡眠時間が少ないと
ついつい食べ過ぎてしまう
という傾向があります。
ダイエットを成功させたい方は
夜更かしはせず
なるべく早く寝るように
心がけましょう♪

〇運動不足○
ダイエットと運動は密接な関係です
運動も取り入れる事で
ダイエットの成功率が上がります
いきなり強度の高い運動はせず
無理なく続けれる運動を
探してみてください
一駅分歩く
階段を使う
1日5分ほどのエクササイズ
ストレッチ
ヨガetc...
食事に注意を払うことも大事ですが
手軽にできる運動も継続して行ってみて下さい
Dione海老名店

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