EAA・BCAA・HMBの違い：2024年4月2日｜加圧スタジオトップラン三木店のブログ

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投稿日：2024-04-02 17:08:54.0

EAA・BCAA・HMBの違い: 今回は、EAA・BCAA・HMBの違いについてお話しします！

トレーニングをしている方、もしくはしようとしている方はこの3つのどれかを聞いたことはあるのではないでしょうか？

よく耳にはするけど違いは分からないと言う方に向けて具体的な違いについてお話ししたいと思います。

まずEAAもBCAAもHMBも全てアミノ酸のサプリメントになります。

アミノ酸は全部で20種類あり、その20種類のアミノ酸が集まるとタンパク質になります。

なので、アミノ酸はタンパク質を細かくした物だと思っていただければ分かりやすいかと思います。

筋肉を付ける為にはもちろんタンパク質が必要なので、タンパク質の元になるアミノ酸も筋肉付ける為には必要ということです。

そして、20種類のアミノ酸の中で11種類のアミノ酸は人間の体の中で勝手に作ってくれるアミノ酸になります。

なので、その11種類のアミノ酸は普段何も意識しなくても不足することはないですが、残りの9種類のアミノ酸は食事やサプリメントから摂取しなければなりません。

EAA・BCAA・HMBの話に戻りますが、上記の人間の体内で生成されない9種類のアミノ酸全て入ってるのがEAAです！

そして、その9種類の中からさらに筋肉を作るのに必要不可欠だとされている3種類のアミノ酸が入ってるのがBCAAです！

そこから更に絞って1種類のアミノ酸しか入ってないのがHMBです！

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