リラクゼーションサロンガーベラ
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- 兵庫県姫路市飾磨区英賀宮町２丁目（以降は予約完了後にお伝えします。）
- JR英賀保駅 車4分/徒歩18分/山電西飾磨駅 車4分/徒歩17分
リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-22 10:06:11.0
- もうすぐ春の訪れ☆
- 旬の野菜は、通常の時期に食べるよりも栄養価が2.5倍！
美容にも健康にも効果的です(^_^)v
春キャベツ…ビタミンC、食物繊維、カルシウムが豊富
＊緑色が薄く、柔らかいためサラダに最適。
美肌によいビタミンCは外側の葉や芯に多く含まれます。
菜の花…ビタミンC、ビタミンA、カルシウムが豊富
＊つぼみが硬くしまっていて、葉や茎は柔らかいものがよい。
サラダやおひたしがオススメです。
ふき…カルシウム、カリウム、食物繊維が豊富
＊独特の苦みは「クロロゲン酸」というポリフェノールによるもので
老廃物の排出を助けます。
たけのこ…食物繊維、カリウム、マンガン、チロシンが豊富
＊カリウムやマンガンは、生活習慣病予防にも効果的。
チロシンは新陳代謝を高め、ホルモンバランスを整えます。
アスパラガス…アスパラギン酸、ビタミン類、カルシウム、カリウム、リン、コバルトが豊富
＊アスパラギン酸は毛細血管を拡張し、血行を改善。
コバルトは貧血予防にも効果的です。
セロリ…カルシウム、カリウム、フラボノイド、カロテノイドが豊富
＊フラボノイドやカロテノイドは活性酸素を除去し老化防止に効果的です。
新玉ねぎ…ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウム、食物繊維が豊富
＊におい成分「硫化アリル」は血液をサラサラにし
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果もあります。
まだまだ寒い日続きますが、中から健康美＼(^-^)／
春の栄養を頂いてはいかがですか？
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