リラクゼーションサロンガーベラ
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リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-02 15:15:50.0
- カリウム注目！！
- ☆こんな人にオススメ☆
◯高血圧・不整脈のある方
○夏バテしやすい方
○甘い物やお酒をよく摂取する方
◯むくみ・便秘の人など
★日々の生活★
○塩分を多く摂取する方
◯ストレスを感じてる方
◯アルコール・コーヒー・甘い物をよく摂取する方
↑↑↑Check↑↑↑
当てはまる方は、カリウムを含む食事を取ってみてはいかがですか？
豆類(きな粉・納豆・おから・豆乳など)
魚類(煮干し・かつお節・鮎・鯛など)
肉類(ビーフジャーキー・生ハム・鶏のささみ・豚ヒレなど)
キノコ類(干ししいたけ・きくらげ・エリンギ・まつたけなど)
野菜(パセリ・ニンニク・ほうれん草・枝豆など)
果物(アボカド・バナナ・メロン・キウイなど)
…食品に多く含んでいます。
まずは、朝ご飯の見直し・おつまみや食事の1品を置き換えてみて
皆様にあった召し上がり方をしてみてはいかがですか？
サプリメントでもカリウム入りのものもよくありますので
そちらもお試し下さいませm(_ _)m
取り過ぎに注意して、改善の一つに又今年の夏は猛暑と言われておりますので
対策の一つに摂取してみてはいかがですか？(^ ^)
身体の中から健康美♪
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