リラクゼーションサロンガーベラ
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- 兵庫県姫路市飾磨区英賀宮町２丁目（以降は予約完了後にお伝えします。）
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リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-22 23:36:18.0
- 老廃物質をデトックス♪(^ ^)
- 老廃物とは…
体内の物質代謝によって生じる代謝産物
あるいは飲食物が利用された後、体内に不要となったもの。
＊汗や尿、便、呼気によって排出されます。
老廃物をデトックスする方法は
1.水分をたくさんとる
(人間の体は、約50から70%を水です。
その水は、汗による体温調節、血液となって酸素や栄養を全身に巡らせる働き。
水分量は、運動や年齢、夏に出やすい汗、冬の外気による乾燥でも奪われます。
目安としましては、1日食事から摂取を除きまして大体1.5リットルはなんで頂きたいです！)
2.リンパマッサージをする
(リンパは、全身の細胞の間などに存在する血液の成分の一部で構成されている液体。
リンパ管を通って老廃物やウイルスなどが流れていきます。
そのポンプの働きが水分不足、筋肉の働き(運動不足)により低下してむくみや体の不調、
肌トラブルの原因の1つとされています。)
3.運動する
(運動を行うことで血行や代謝がよくなり、筋肉の動きにより老廃物を流しやすくします。
まずは、無理なく今まではエレベーターやエスカレーターのところを歩くなど
ちょっとした距離を便利なものに頼らないことも1つの手だと思います。30分のウォーキングもおすすめ致します。)
4.お風呂にゆっくり浸かる
(身体に適度な水圧、温めることで血流の流れや汗をかきやすくする、特に冷え性の方には
おすすめです。)
5.姿勢を正す
(姿勢が悪いことで体に無理なストレス、内臓に負担、筋力低下、肩こりや腰痛など
の原因の1つとなります。)
6.リラックスタイムを作る
(ストレスも老廃物をためやすくする要因の一つ。)
まずはできそうだな！って思うことから始めてはいかがでしょうか？
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