季節問わず！湯舟に浸かろう(^ ^)：2018年3月22日｜リラクゼーションサロンガーベラ(Gerbera)のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-03-22 10:09:28.0

季節問わず！湯舟に浸かろう(^ ^): おはようございます(^_^)
今日はお風呂についてです。

冬は比較的に寒いので浸かる人が多い入浴時期！
暖かくなると少しめんどくさいのと暑いし…と言う事で
シャワーのみの人が増加傾向にあります。
睡眠と入浴には深い関係があらとされています。
個人差等もあると思いますが、入浴方法で睡眠、疲れ解消に！！
(1)ぐっすり寝たい方
少しぬるいなと感じるくらいの温度（３８度前後）のお湯にじっくり入りましょう。
目安としては20分～30分くらいです。
副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスできます。
長く感じるかもしれませんが、本を読んだり好きな音楽を聴いたり
目をつぶってリラックスしていると意外に早く時間は過ぎてしまします。
寝る1時間以上前には入浴を終わらせ湯冷めしないように布団へ入ってください。
また、浴室もそうですが入浴後のリビングの照明を落とすことでより
体がリラックスできスムーズに入眠できます。

(2)疲れが取れ切らない方
少し熱めの温度（４２～４３度）でさっと入りましょう。
目安としては半身浴で10分程度です。
この入浴方法によって緊張状態の筋肉をほぐすことができます。
交感神経が刺激され入浴後に体がシャキッとします。
また、朝でかける前に入浴できると1日の活力につながります。
ただし熱い温度はのぼせやすいので気をつけて下さい。

(2)暖房、冷房の部屋に長時間いる方
通常くらいの温度（41度くらい）にじっくり浸かりましょう。
目安としては20分から30分くらいです。
湯船に浸かりながらストッレッチやマッサージをすると血行が促され体が軽くなります。

＊注意
季節とはず、入浴前には脱水を防ぐためにもコップ１杯のお水
入浴後もコップ１杯の水を飲むよう心がけて下さい。
また無理は禁物です！
入浴時間はあくまでも目安ですのでご自身の体を第一に考えて下さいませ。

個人差はあるとは思いますが、
シャワーのみ派の方1度試してみてはいかがでしょうか？