リラクゼーションサロンガーベラ
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リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-01 16:14:37.0
- 汗について〓まとめ〓
- 汗について色々書かせて頂きました。
ご覧頂いてありがとうございます(^_^)
まとめと致しまして、良い汗をかく為に『汗腺を鍛えましょう！！』
1.エアコンの温度を上げる
冷房の温度設定を少し上げるだけでも、汗腺のトレーニングになります。
2.半身浴で汗をかく練習をする
温度は３８～４０度程度で胸下(心臓よりも下)の位置20分を目安に浸かる。
＊半身浴前・途中・後など水分補給も忘れずに！
3.手足高温浴
暑くて無理！時間がない方おすすめ！
バスタブの場合、43度くらいの熱めのお湯を少なめにはり、
汗腺の多い手や足を10分ほどつけて、集中的に温めます。
洗面器でもOK♪
4.適度な運動を習慣化する
ランニングなどの運動など
それがちょっとと思う方は…
今までちょっとそこまでの距離を車でいっている方は、歩きや自転車で！
エスカレーターやエレベーター多い方は、階段を！
ウインドーショッピングや歩ける距離はウォーキングを兼ねて！
普段の生活の中を少し変えるだけでも運動ポイントに☆
5.温かいものを食べる
冬場は鍋や飲み物をホットなど積極的にとるものですが、
夏は…という方は…
辛い食べ物は即効性があり！
唐辛子に含まれるカプサイシンには発汗作用や脂肪燃焼を促進する効果。
しょうがに含まれるジンゲロンやショウガオールに発汗作用。
ねぎに含まれる辛味成分アリシンには血行を良くし体を温める作用。
食べる事でも汗腺を活性化できます。
6.マッサージをする
むくみや冷えやコリがある方は、老廃物が溜まっています。
そのことで代謝が悪くなり悪い汗へ。
マッサージをする事でリラックス効果、代謝アップ、溜まった老廃物をスムーズに排出。
↑↑↑
今日からでもできる汗腺を鍛えれる6つ♪
どれか一つからでも始めて普段からサラッとした良い汗をかきましょう^ ^
ダイエットや美肌、デトックスを助ける効果へ☆
皆様も始めてみてはいかがでしょうか？
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