リラクゼーションサロンガーベラ
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- 兵庫県姫路市飾磨区英賀宮町２丁目（以降は予約完了後にお伝えします。）
- JR英賀保駅 車4分/徒歩18分/山電西飾磨駅 車4分/徒歩17分
リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-01 10:58:34.0
- 太らない為の過ごし方！ポイント♪(運動編part2)
- この時期は、美味しいものや忘年会などの集まりで外食が多い増える時期！
ちょっと知ってて得する食べ方知識です^_^
取り入れてみてはいかがでしょうか？
食べた物が脂肪に変わるのは48時間かかります！
ですので、続いては運動について^ ^
食べすぎたからといって食後すぐに運動をすると
きちんと消化されずに消化不良を起こしてしまいます。
※運動をしないのはだめです！
食後から1時間ほどたってからするのがオススメ♪
なるべく早く運動すれば脂肪を消化できます。
特に、ウォーキングがオススメ♪
10～15分でもいいのでなるべく早足、大股で歩くことが大事！
体幹運動はインナーマッスルを鍛えて、基礎代謝を高めるので痩せやすい身体になります。
お腹まわりが鍛えられるのでぽっこりお腹や便秘にもいいのです。
夕食後2時間ほどたってからやるのがオススメ♪
※寝る前と空腹時は逆効果です！
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