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リラクゼーションサロン -Gerbera-【ガーベラ】

リラクゼーションサロンガーベラ

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リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-03-13 17:33:06.0
花粉症におすすめな食品☆控えた方がいい食品★
花粉は、年間を通して色々飛んでいます!
花粉症におすすめな食品☆控えた方がいい食品★_20190313_1
☆おすすめな食品☆
1.乳酸菌を含むもの
乳酸菌飲料(ヨーグルト、飲むヨーグルト、キムチ、ぬか漬けetc)

2.食物繊維を含むもの
にんじん、れんこんなどの根菜、わかめなどの海藻、穀類、大豆etc

3.食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含むもの
きな粉、ごぼう、いんげん、バナナetc

4.EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)を含むもの
イワシ、サバ、サンマなどの青魚

5.ビタミンC,E,βカロテンを含むもの
ビタミンC(グレープフルーツ、赤ピーマン・黄ピーマン、ブロッコリーetc)
ビタミンE(アーモンド、オリーブ油、うなぎetc)
βカロテン(にんじん、かぼちゃ、ほうれん草etc)

6.甜茶ポリフェノールを含むもの
甜茶
花粉症におすすめな食品☆控えた方がいい食品★_20190313_2
★控えた方がいい食品★
1.高脂肪なもの(バラ肉、霜降り、揚げ物など)
2.アルコール類
3.トマト
花粉症におすすめな食品☆控えた方がいい食品★_20190313_3
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リラクゼーションサロン ガーベラ(Gerbera) 岡崎
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オーナーセラピスト
岡崎 オカザキ
投稿者
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