痩身ダイエット＆小顔メディカルサロン La vie en Rose 各務原店
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ラヴィアンローズ 各務原店(La vie en Rose)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 12:02:02.0
- 【No,261】甘い物がやめられない！お米食べていますか
- とうとう春になってきましたね
季節の変わり目で、体調も崩しやすく食も乱れやすい時季ですが皆さんはいかがでしょうか。
『チョコレートがやめられない』『お菓子食べちゃう』『夜中に目が覚める』『マックによく行っちゃう』『ダイエット頑張ってるのに反動でドカ食い』
お客様からはこんな声をたくさんいただきます。
甘い物辞めたいんだけどやめれない。。
分かります！
しかし、皆さん共通していることが『お米を抜く』『炭水化物減らす』いかがですか？
炭水化物食べると太るからあまり食べない様にしている方とかいませんか？
実は、お米を抜くことで甘い物欲求が強くなってしまうんです。
お米を食べないことで身体の中では省エネモードになります。そして、低血糖症状が起こります。
低血糖はダイエットの敵！のはずなのに、極端に減らしたりしてしまって低血糖をおこしてしまっている方が多いんです。私もこの経験をしました。低血糖症状として↓
★手足の冷え
★お昼前、夕方に甘い物が欲しくなる
★空腹感が凄い
★疲労を感じやすくなる
などです。
なら、お米どれだけ食べればいいの？そんな食べたら太らない？心配ですよね。
急に増やすともちろん体重増えます。
なので、少しずつ増やしてもらう事をおすすめします。
理由は、急に増やしてしまうと糖をエネルギーに変える機能が追いつかず脂肪になりやすくなるから。私は、ローカット玄米を1食200ｇ食べていますが、前までは120～150ｇで抑えていました。
やっぱり炭水化物を食べるのに抵抗があったんですが、抑える事で逆に甘い物を食べてしまっていましたが今ではお米の量を増やす事で甘い物欲が一気に減りました(*^^*)
気分転換には、オートミールを★見た目餌みたいですみませんｗ
食事はバランスが大事！けど私は計算とか苦手です。
なので、意識することは、食物繊維をしっかりとる。タンパク質も摂る。
低血糖にならない様に間食に干し芋や玄米、を愛用しています！一応一日のカロリーを計算したところ大体1500～1800カロリーくらいです。これで今体重が少しずつ減ってきているので体脂肪がうまく落とせてきているかなと(*^-^*)食事指導もしていますが私自身が実践して体感してそれをお客様に伝えれたらと思います！
食べながら痩せる!!!!!を目標に今も試行錯誤しながら行っています！
なんでもご相談ください(*^-^*)
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