体や心を癒すテクニック：2022年1月12日｜ほぐし三河島のブログ

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投稿日：2022-01-12 13:02:09.0

体や心を癒すテクニック: こんにちは、店長のマリです。
ほぐし三河島店では皆様が何度も通いやすいよう
１）日本医療整体学院を卒業した熟練の技術
２）通いやすい価格¥3,340～の施術
をモットーに日々、営業しています。

■本日のトピックはこちら■
体や心を癒すテクニックについてです。

コロナ然り、経済格差、SNSの普及等々・・・
現代は間違いなくストレスを抱えやすい時代です。
自分がストレスを溜め込んでいることにも気付かない人も・・・
体は緊張状態が保たれて、無意識のうちに力が入りっぱなしに。
疲れやコリなどの症状を抱えている人が多く来店されます。

体も心も癒すテクニックを２つご紹介します。

１）呼吸の意識を吐くことに集中する
深呼吸ではつい「深く吸うこと」ばかりにとらわれがちです。
リラックスするには、「吐き出すこと」を意識する呼吸を取り入れるのが効果的です。
疲れた時に、はーっと声を出して大きなため息をつくことがありますが
体や心の緊張をほぐすのにとても有効です。

２）下に重力を感じる
精神的な不安や緊張は、体にも伝わり
体が戦闘態勢に入って重心が上へ上へと向きがちです。
肩が上がったり、首に力が入ったりすることで、こりや不調にもつながっていきます。
重心を下に意識するくせをつけましょう。
しっかりと両足で立ったら、一度肩に力を入れて持ち上げ
一気に脱力して全身の力を抜きましょう
最後に軽くあごを引いて目を閉じ、足の裏で地球を感じるように
下半身が重力で引っ張られるようなイメージで、重心をできるだけ下へと下げます。
家にいる時に裸足でこの練習を行うと、重心の下げ方が身に付き
体の緊張状態をほぐすのが上手になります。

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