体温と生活習慣の関係：2022年1月22日｜ほぐし三河島のブログ

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ほぐし三河島のブログ

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投稿日：2022-01-22 14:57:08.0

体温と生活習慣の関係: ほぐし三河島店では皆様が何度も通いやすいよう
１）日本医療整体学院を卒業した熟練の技術
２）通いやすい価格¥3,340～の施術
をモットーに日々、営業しています。

■本日のトピックはこちら■
生活習慣と体温の関係

自分の平熱が何度か把握している人は多いと思います。
実は体温は１日の中でも常に変動し
タイミングによって、いつもの平熱よりも高かったり低かったりと
波があるのです。
確実な平熱を把握しておくためには
常に同じ時間に計測してみましょう。

■運動について
体温の変動に合わせて、生活のリズムを整えていくと
自然と健康的な生活習慣へになります。
朝起きてすぐ激しい運動をすると、体への負担が大きくなってしまうことも・・・
運動は、夕方前後の体温が完全に高まった状態でする方が
体に無理がかかりにくくなります。

■昼寝について
何時間も昼寝をすると、一度体温が下がります。
その後、体温の勾配が緩やかになり
結果的に夜の眠りが浅くなってしまいます。

これを防ぐために、昼寝は２０分程度の浅い眠りで済ませることです。
布団やベッドに完全に寝る体勢をつくると
なかなか起きられずに昼寝を長引かせてしまうリスクが高まります。
ソファーで軽く寝転んだり、座ったまま机に突っ伏して寝るなど
寝すぎない昼寝の工夫をすることで、夜の眠りへの影響を少なくします。

■入浴について
寝る１～２時間前にお風呂に入るのがおすすめです。
入浴で一時的に体温を上げると
１～２時間後には、上がった分の体温が大きく下がろうとします。
体温が下がると自然と眠気がやってきます。
寝付きが良くなり、質の良い睡眠習慣にもつながります。
反対に、寝る直前にお風呂に入って体温を上げてしまうと
眠くなるタイミングが後ろにずれてしまうので
寝たいのに眠れない！という事態に・・・

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