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ライム 松本(LIME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-12-03 11:40:18.0
- 健康的なダイエット(*^▽^*)
- 「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、健康的な
ダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適切な筋肉をつけることで、代謝がスムーズ
で疲れにくい身体」を作ることです。
そして、そのためには、食事のコントロール・運動・正しい生活習慣の3つを見直していくことが
重要となります。
健康的なダイエットのメリット
食事のコントロール、運動、生活習慣の見直しによって健康的なダイエットを行うことで、代謝の
スムーズな身体づくり期待できるのです。
更にある程度の運動を加えながらしっかり食事も摂ることで、食べられないストレスをを軽減
でき、続けやすいというメリットもあります。
食事編
適切なカロリーコントロール
体重は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって増えたり減ったりします。
毎日運動できないときや、運動だけでは難しい場合には、食事のカロリーコントロールも行いましょう。
並行することストレスなくなくダイエットを進めることが期待出来ます。
カロリーダウンのコツは、以下を参考にしてみて下さい。
・揚げ物を避ける
・ご飯の量をつもの1/4減らす
・お酒を飲む時は、ご飯を少なくする。
・ビールをカロリーオフに変える
・ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーにかえる
・間食を100キロカロリーまでにする。
タンパク質をしっかり取って基礎代謝アップ
タンパク質を構成するアミノ酸は、食べ物をエネルギーに変える時に必ず必要になる栄養素の
１つです。
これが不足するとエネルギー代謝のサイクルがスムーズに回りにくく、カロリーを控えても、脂肪として
蓄積されやすくなります。
筋肉がむくみ冷え硬い状態ですと、収縮が出来ず燃焼しにくい身体になるので
基礎代謝が落ち燃焼しにくい身体になるので、クオラスパでは、筋肉を
ほぐし燃焼しやすい身体に導くよう施術しています。
ぜひ体感してみて下さい(^_-)-☆
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