神門 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-19 12:57:23.0
- デスクワークでの腰痛
- こんにちは！
神門鍼灸整骨院甲子園院です！
今回はデスクワークでの腰の痛みについてお話します！
デスクワークをされている方の腰痛は多いのではないでしょうか？
・1日中座りっぱなしで腰が固まる感じがする
・立ち上がり時に痛む
・朝起き上がるときに痛む
・長時間の歩行で痛む
骨盤が歪むと腰の周りの血行や下半身の血行も悪くなり足が冷えたり、むくみの原因にもなります。
腰痛を予防するためには姿勢に気をつけて座ることと、座りっぱなしにならないようこまめに動くことが大事です。
原因
1.長時間座り放しで、あまり立ち歩かない
長時間同じ姿勢でいると血液の循環が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。
座り放しで同じ姿勢でいるのではなく、定期的に一度は立って歩くことによって、筋肉を動かしてあげる必要があります。
2.足を組む癖がある
椅子に座っている際に、足を組む癖がある人がいます。
足を組んでいる姿勢は、骨盤が歪んでいます。
骨盤が歪んでいると、一部の腰の筋肉に疲労がかかってしまいます。
座っていても立っていても体が歪んでいるため、体の中心の部分の腰に負担がかかってしまいるのです。
3.ふんぞり返って座っている
椅子の背もたれに寄りかかるように座っていると、骨盤が後ろへと傾きます。
その状態が長く続くと、お尻の筋肉を上手に使うことができなくなり腰痛のリスクを増すこととなります。
座るときは坐骨を支点に座ることが大切です。
骨盤が後ろへ傾ているときは、坐骨ではなくお尻で座ってしまっているため腰に負担がかかり腰痛になりやすくなってしまいます。
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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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