ロア ビューテ(loa beaut'e)のブログ
ビューティー
投稿日:2016-11-30 08:58:47.0
- 脳貧血に注意!予防方法も♪
- おはようございます*゜澄川です☆
通勤はいつも電車でしているのですが、
先日は行きも帰りも満員電車で
本当に大変でした(;;)
電車がなかなか発車せず
1時間ほどぎゅうぎゅう詰めの電車に
立ったままの状態で...
ただただ疲れましたね(;;)
こんな時注意したいのが【貧血】です!
人混みの中で熱気もこもるし、長時間立ちっぱなし。
これはいわゆる赤血球の数がたりなくて
起こる貧血ではなく、
【脳貧血】とよばれるもの。
脳貧血は、脳に送られるはずの血液が
不足することで起こります。
血液が不足するということは、酸素が回らなくなり
脳が酸欠状態になるということです。
脳が酸欠状態になると、
ふらつきやフワフワと浮遊するような感覚、めまい、
頭痛、視界が狭まるといった症状が現れます。
立ちっぱなしで足先に血液がたまってしまうので、
起立性低血圧のひとつもしても考えられているそうです!
さらに自律神経の調整が上手くできていないと、
血管の収縮がうまく行われず、
血液が脳まで行き届かなくなり、
脳貧血を引き起こしやすくなります!
なってしまった場合は、
しゃがんだり横になったり
人混みから外れたりすると治まります☆
血液を脳に送ってあげることが大切なので、
頭を低くするといいんです☆
あと、血液が少しでも流れやすくなるよう
衣服などの締め付けを緩めることも大切です☆
そんな脳貧血の予防方法にオススメなのが
【ふくらはぎを鍛えること】
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、
血液を脳まで運ぶ力が鍛えられます!
ふくらはぎを鍛えるには、
普通に立って、背伸びをするように
かかとを上げたり下げたりするだけでいいんです♪
どこでもできちゃいますよね♪
そして段差を使うとより効果的になるのですが、
かかとだけ段から出した状態にして、
より上下運動を大きくするのもオススメです^^*
また、階段を登る時にも同じように
足の裏全面を着けずに前半分ほどだけで登るのも、
同様の効果を見込めますよ☆ふくらはぎを鍛えるだけでなく、
足首を締める効果もあるので
ほっそり足首目指してる方も
ぜひやってみてください♪♪♪
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