ロア ビューテ(loa beaut'e)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-01-13 11:40:28.0
- 代謝って何??
おはようございます☆水野です☆
昨日うっかり私の当番なの忘れておりまして、今日upさせて頂きます(´ー`)
今朝もすごく寒かったですが、皆さま体調は問題ございませんか??
また第6波もやってきて、ご不安な方も多いかと思います。
今日は関係なさそうで関係ある【代謝】についてお話しします!
・
代謝が良い、悪い、という言葉を私たちはよく使いますが、この代謝という言葉はエネルギーや栄養素の利用効率とも置き換えられます。
基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素をしっかり利用できる体のことです。
逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、つまり、カロリーを消費しづらい体ともいえます。
基礎代謝の低下により 消費カロリー<摂取カロリー の状態に陥りやすく、この状態は当然太ってしまいます。
基礎代謝が低いと1日の消費カロリーが減ってしまい、太る。
そのメカニズムを見てみましょう。
・
そこには人間の生命維持の仕組みが働いて、脂肪を増やしていることがわかります。
1:代謝の低下によって体温が下がると、血管が収縮して血流が悪くなります。
2:血液は栄養と酸素などを届ける重要な働きがあり、その働きを改善させるため 体を温めようと皮下脂肪を蓄え始めます。代謝が落ちて消費されないエネルギーが
皮下脂肪の蓄積に使用されて太っていくのです。
基礎代謝が低下するということは、生きるのに使うエネルギー量が減るということでもありますが、 血管や内臓や筋肉の機能が衰えているということでもあるのです。
基礎代謝が低下することで、次のような症状につながる恐れもあります。
肌荒れ
冷え性
低血圧
低体温(平熱が35℃以下)
顔色が悪い
疲れやすい
生理不順
便秘
(参照:クラシエ)
と、美容の部分ではこういった面があるのですが、健康面でいいますと、栄養素を充分に吸収できない、免疫力が低下し、病気に罹りやすくなるなど問題が生じます!!
・
その為にはまずは、筋肉量を増やす事や、身体を温める事をお勧めします!
・
特に温活は冷え性や体の不調の改善だけではなく、ダイエット効果も期待でき、体温を1度上げると、代謝がよくなることから免疫力が30%も上がるといわれているのだとか。
やらない手はないですよね♪
・
正月太り解消や免疫力UPの為にも【代謝up】意識してみてくださいね!!
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