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ヘッドマニア 新橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 02:26:52.0
- 猫背について
こんにちは♪
気がつくと背中が丸くなっている。
スマホやパソコンを見ている時、肩が前に入っている。
そんな姿勢が習慣になると、猫背になりやすくなります（ ; ; ）
猫背はただ姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりや頭痛、呼吸の浅さ、疲れやすさに繋がることもあるんです。
なぜ猫背になるのか
◯ スマホやパソコンを使う時間が長い
下を向く姿勢が続くことで、首や背中の筋肉に負担がかかります。
◯ 胸の筋肉が縮こまっている
肩が前に入る姿勢が続くと、胸の筋肉が硬くなり、正しい姿勢に戻りにくくなります。
◯ 深い呼吸ができていない
呼吸が浅いと、体が緊張したままになり、自然と背中が丸まりやすくなります。
猫背改善のポイント
◯ 肩を後ろに引いてみる
肩をすこし後ろに回して、胸をふわっと開くイメージを持ってみてください。
これだけでも呼吸がしやすくなります。
◯ 胸の前をストレッチ
壁に手をついて胸を伸ばすストレッチは、猫背改善にとても効果的です。
◯ 深呼吸でリセット
ゆっくり吸って、長く吐く。
呼吸が深くなると、自然と姿勢も整いやすくなります。
◯ 頭の位置を意識する
耳のラインが肩の真上に来る位置が理想です。
前に突き出ているときは、そっと引くだけでOK。
猫背は「意識して治そう」と思いすぎると疲れてしまいます。
大事なのは、日常の中で小さく姿勢を戻すこと。
胸を開く、深く呼吸する、これだけでも体が軽くなります。
ゆるやかに整えていくことで、自然と姿勢は変わっていきますよ^ ^
［睡眠ドライヘッドスパ専門店］
ヘッドマニア 新橋店
住所：東京都港区新橋3-13-5カシマビル4F
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