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メリーのブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-27 19:00:39.0
- 体内の脂肪は良質な油で体外へ！！
- 皆さんこんにちは＾＾
皆さんは【油ダイエット】って聞いたことありますか？？
油は全般体に良くないと思ってしまう方が多いのですが、実は身体にこびりついた脂肪を減らす効果や血液をサラサラにしていく効果があります＾＾
今日は【身体にいい油】と【避けたい油】についてお伝えしていきます＾＾
まずは
☆身体にいい油・・・
◎MCTオイル・ココナッツオイル→血中の中性脂肪を減らす作用、エネルギー持久力がアップします。
◎青魚の油・サンマ・いわし・サバ→中性脂肪を減らす効果が強く、動脈硬化リスクを下げる働きをします。
◎オリーブオイル・・・抗酸化作用、美白効果があります。
※一日の摂取目安は30ml程度スプーン1杯ほどです。
魚の油は過熱するよりもそのまま食事でとることが◎。
★身体に悪い油・・・
●マーガリン・コンビニなどの揚げ物の油・加工食品の油・お肉の油・スナック菓子など→多量の摂取や毎日揚げ物などの継続的な摂取は心疾患リスクを高め、体内に脂肪が蓄積されやすくなります。
皆さんも日頃からお料理に使用にすることが多い油、少し見直してみてはいかがでしょうか？？＾＾
メリー 新宿エステ ダイエット リンパマッサージ EMS ハイパーナイフ HIFU
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