美容と健康には、成長ホルモンを無視できない！！：2023年8月29日｜メリーのブログ

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投稿日：2023-08-29 12:26:29.0

美容と健康には、成長ホルモンを無視できない！！: みなさんは成長ホルモンという言葉を聞いたことはありますか？？

【身長を伸ばすだけじゃない成長ホルモン】
成長ホルモンは夜寝ているときに出てくるホルモンです。これは一生を通して生物に関わるホルモンで、筋肉の強化や体内のエネルギー代謝、美肌を維持していく事にも大きくかかわってきます＾＾

ですが残念なことに成長ホルモンも加齢などにより分泌が徐々に減っていきます。
【成長ホルモンが出なくなってしまうと、、、】
細胞の修復が滞り、脂肪分解も遅く太りやすい身体になっていきます。
また骨密度が減ったり、免疫力を低下させます＞＜
そして弱弱しい身体になっていくのです。

【いつもと同じケアをしていても違和感を感じたら成長ホルモン不足かも】
運動や睡眠などいつもと同じことをしているのに疲労感が残っていたら意識して食物やサプリから接種を！！
栄養素ではアミノ酸を摂取することがポイントになります。
アミノ酸は成長ホルモンをはじめとした体内から分泌されるホルモンの材料になる物質の一つで、肉や魚、豆類、乳製品などのタンパク質にも含まれています。

動物性タンパク質、植物性たんぱく質など、様々な食材・種類のタンパク質をバランスよく摂取することで、成長ホルモンが分泌されやすくなります。食事から摂取したタンパク質は体内でアミノ酸などに分解されて身体に吸収されます。
アミノ酸のうち「アルギニン」が特に、成長ホルモン分泌を促す働きがあるといわれ、鶏肉や高野豆腐などに多く含まれています。

またGABAと呼ばれるストレス対策のアミノ酸も成長ホルモンを効果的に高めていきます。
ギャバも動物や植物の内にある天然のアミノ酸なので、日頃わたしたちが口にするさまざまな食べ物に含まれています。

よく知られているのは発芽玄米で、100g中に10mgのギャバが含まれています。これは実に白米に含まれるギャバの約10倍にあたる量です。このほかにも、トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃ、きゅうり、メロン、みかんなどの野菜や果物、漬物、キムチなどの一部の発酵食品に、ギャバが多く含まれています。

美容にはマストでなくてはならない【成長ホルモン】皆さんも意識してみてください＾＾

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