プライベートサロンパナプリ カグラザカ
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- 東京都新宿区神楽坂３丁目２－２０
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ぱなぷりのブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-05 15:34:17.0
- 世界一簡単なダイエット1◎リーンゲインズ(プチ断食)
世界で1番簡単なダイエット方法
プチ断食の魅力
楽に無理なく継続できます
食べるのが大好きな私でも
自然に食欲を抑えられ、体型戻せました
プチ断食の中でも
リーンゲインズ、という方法を実施しています
方法は超簡単です
☆1日の食事をしていい時間を10時間位、プチ断食時間を14時間位にする（男性の場合は食事8時間に断食16時間位）
☆寝る2～3時間前までに食事を終わらせる
プチ断食を始めると、体内ホルモンの状態が変化するので、食欲が減り、自然にカロリーを減らす事ができます
(最初は少し辛いかもですが、様々なエビデンスでは1-2週間と記載が多いですが、私の場合3日で慣れました)
水、お茶、コーヒー、ナッツ類は間食ok!むしろ水分は沢山摂りましょう！私は抗酸化力のある紅茶とアーモンド☆
大切なことは、体のリズムを作り維持することであり、お腹を空いてる時間を作ることです
また、
プチ断食を始めると、胃腸の活動時間と回数が減るので、胃腸が休まり炎症を抑えられます
すると、成長ホルモンがよくはたらき、細胞の修復が活性化され、様々な効果も得られます
●血糖値の急な上下動が減り、頭の回転が良くなり集中力が高まる
●メンタル安定
●空腹によりミトコンドリアが増えエネルギー量アップ、免疫力アップ、アンチエイジング効果
●胃腸の負担が少なくなり、睡眠の質アップ
●腸内環境が整い、便秘改善、美肌効果
●胃腸の炎症が抑えられ、肌荒れ改善(現役のニキビ改善)
脂肪を燃やすためには
空腹状態で緩やかな運動をするとさらに良いです
エネルギーが必要となり
脂肪が脂肪酸に変化し血中に放出され、エネルギーに変化します
すると体内の必要なところに使われる仕組みです
ミトコンドリアも増えるので、必然的に免疫力アップにも繋がります
(激しい運動はやめましょう！ウォーキング推奨)
エステ界やアスリート界では
1日や、３日間のファスティングでの様々な良い結果も多く報告されています
まずは簡単に始めて、継続されたい方にはリーンゲインズおすすめです^^
サロンに通えない今だからこそ
少ない手間時間で、スタートできます◎
つづく
日常的な習慣で
一生の健康美を手に入れる★
----------------------
新宿区神楽坂三丁目2-20
プライベートサロンぱなぷり神楽坂
LINE: @vqv3525b
TEL: 03-4405-6295
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