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グルステ 渋谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-13 01:20:18.0
- 体の内側からも日焼け後のケアをしましょう！
- 肌の表面からのアフターケアと合わせて、体の内側からもケアしていきたいですね。日焼け後は、以下のようなケアで肌の回復をめざしましょう。
メラニンの生成を抑制するビタミンC
スキンケア成分でも紹介したビタミンCは、体の内側からも摂りましょう。
ビタミンCにはメラニンの生成を抑制し、シミ・そばかすを防ぐ抗酸化作用があります。肌のうるおいには欠かせないコラーゲンの合成にも、ビタミンCの働きが必要です。
ビタミンCは果物や野菜に多く含まれています。特に多く含まれていて手に取りやすいキウイやイチゴ、ブロッコリーなどは積極的に摂りたいですね。ビタミンCはゆでると成分が流れ出てしまうので、生のまま食べるか、煮汁も飲めるスープで摂りましょう。また、サプリやビタミンCが入った美白ドリンクなども併用しましょう。
飲む日焼け止めにもビタミンCが含まれているものが多いので、キャンプなど屋外でのレジャーの時には塗る日焼け止めと併用して取り入れてみるのもいいでしょう。
日焼け後の回復にリコピン
トマトに含まれていることでも知られるリコピンは、高い抗酸化力があり、紫外線によって発生する活性酸素を消去します。日焼けによる肌の赤みや色素沈着などを予防したり、軽減したりするとも言われています。リコピンは脂溶性の成分のため、油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、オリーブオイルをかけて食べるのもいいでしょう。トマトのほか、赤いパプリカなどにも含まれています。
酸化を防ぐポリフェノール
ビタミンCやリコピンと同様にポリフェノールも抗酸化作用のある栄養素です。
紫外線を浴びる前に体を酸化させにくくするポリフェノールを摂取しておくといいでしょう。ポリフェノールはチョコレート、ココア、コーヒー、ブルーベリーなどに含まれています。
しっかり水分補給
日焼けをすると乾燥するので、しっかり水分を摂ることは大事です。体の水分不足は肌のうるおい不足にもつながります。アイスコーヒーや冷たい緑茶はカフェインを含み、水分を排出しやすいので、ノンカフェインの麦茶やお水などを飲むようにしましょう。
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