エステティックサロン ヴァン(VENT)のブログ
- 便秘解消には干し柿!!
- 便秘といえば、食物繊維ですが食物繊維にも【水溶性食物繊維】 と 【不溶性食物繊維】 の、2種類にわかれます。
【水溶性食物繊維】は、便に適度な水分を含ませて体外へ排出させてくれます。
【不溶性食物繊維】は、腸内で水分を含んで数十倍に膨らむ食物繊維です。
この膨らんだ食物繊維が腸壁を刺激して蠕動運動を活発にして便秘解消に繋がります。
食物繊維と言われて、思い浮かぶ食べ物はごぼうやレタスだと思いますが、それよりも効果的な食べ物が干し柿です!!
柿には1,6gの食物繊維が入っているそうですが、干すことでなんと14gに増えるそうです。
さらに干し柿にオリーブオイルをかけると、便が柔らかくなり便通が良くなるとのこと。
1日に2個(・朝食後・夕食後)に1週間食べるだけでも効果が出るそうなので、便秘にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。
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