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名古屋栄 肩こり腰痛専門整体 らーくのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-06-20 18:18:46.0
- 疲労回復に良い栄養とは
- こんにちは。 名古屋栄 肩こり腰痛専門整体 らーくの長谷川です。
本日も当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
皆さんは日々の栄養バランスには気を付けていますか?
毎日バランスを考えて食べているという方は正直少ないかと思います。基本外食…とかコンビニが多い方は要注意です。やはり体は、
「食べた物から得られる栄養で作られる」
ということを覚えておいていただきたいです。健康を維持するためにも栄養はとても大切なので少しづつ意識をしてみてくださいね。
そして、今回は 「疲労回復」 に必要な栄養をピックアップしたいと思います。
皆さんは仕事やお出かけなどで疲れた時、休養や睡眠をとることが多いと思いますが、栄養も欠かせません。
全身の疲労や目の疲労、肩こり・腰痛などの疲労も栄養摂取が必要になります。
特に筋肉系の疲労にはビタミンB1が良く、神経系にはビタミンB1、B6,B12、抹消血管の血行を良くする期待ができるビタミンEも一緒に摂れるといいですね。
他にもカルシウムや鉄も摂取できるといいと思います。
でも、仕事を頑張って疲れきっているとそんなこと考えてられないですよね…
そんな時はサプリメントを活用しちゃいましょう。
実は私もサプリメントは結構活用しています。食品から摂取できるのが理想ですが、カロリーや塩分などを摂りすぎてしまいそうならピンポイントで必要な栄養だけを摂れるなんて便利ですよね。
ただ、あくまでもサプリメントは栄養補助食品なのでサプリメントだけに頼らない方がいいです。
ちゃんと3食を食べて足りない部分を補うようにしてくださいね。
疲労回復に良い栄養、効率よく正しく摂取して健康になりましょう。
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肩こり 腰痛 姿勢矯正 骨盤矯正 なら名古屋栄 肩こり腰痛専門整体 らーく
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