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カラダファクトリー 日本橋馬喰町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-03 12:09:33.0
- 腸内環境と睡眠
- みなさん、こんにちは。
本日は、腸内環境と睡眠の関係についてお話していきましょう。
腸内環境は実は睡眠と密接な関係にあります。
そもそも、人が快適な睡眠を得るために必要なものがあります。
それは、「睡眠ホルモン」です。
「睡眠ホルモン」が正常に生成・分泌されることで、快適な睡眠が得られます。
しかし、現代人の5人に1人は睡眠トラブルを抱えていると言われ、最近では腸内環境改善が睡眠トラブルを解消すると言われています。
では、腸内環境と睡眠はどんな関係にあるのでしょうか？
まず、快適な睡眠を得るためには「メラトニン」という睡眠ホルモンがしっかりと生成・分泌されることが重要です。
しかし、「メラトニン」は必須アミノ酸の「トリプトファン」を基に生成されるのですが、「メラトニン」「トリプトファン」共に食品から摂る事は出来ません。
では、どうするのでしょうか？
ここで、腸内細菌の出番です！
良質なたんぱく質を腸内細菌が分解する事で、必須アミノ酸の「トリプトファン」が作られます。
この「トリプトファン」を基に「メラトニン」が作られ、私たちを快適な睡眠に導いてくれます。
ちなみに、精神を落ち着かせてくれる「セロトニン」は「メラトニン」の前段階のホルモンで、腸内細菌が減って働きが衰えると「セロトニン」が減り、それに伴って「メラトニン」も減ります。
これが、うつ病と不眠が相関関係にあると言われる理由です。
では、快適な睡眠を得るために腸内環境を整えるにはどうすればよいか？
それは、乳酸菌と必須アミノ酸を摂ることです。
色々サプリメントはありますが、快適な睡眠をサポートしてくれるアミノ酸が配合された「KA・RA・DA AMINO4a」と生きて腸に届く乳酸菌2億個入った「KA・RA・DA善玉菌」がオススメですので、ぜひお試しください。
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投稿者
KF 馬喰町店
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