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エステサロン Anelan Spa.【アネランスパ】

エステサロン アネランスパ

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アネランスパ(Anelan Spa.)のブログ

ビューティー
投稿日:2017-01-12 10:17:07.0
半身浴で痩せる快適睡眠
こんにちは!富田恵です。

前回の続き、睡眠についてです。

さて、6時間以上の睡眠取れるようになりましたか?
という私もなかなか6時間の睡眠が取れていないのが現状(笑)

しかし、眠りの質を上げるだけでも、だいぶ疲れの取れ方や目覚めのスッキリ感、
寝ている間の体重の落ちは変わってくるんです。

眠りの質を上げる方法は

1.寝る前に半身浴をする

2.寝る前1時間はテレビ・パソコン・携帯を見ない

3.照明

4.快適温度

では、1つづつ説明していきますね!

半身浴で痩せる快適睡眠_20170112_1
<1.寝る前の半身浴>


まず半身浴の定義は、

・38℃前後のお湯
・心臓より下まで浸かる
・20分以上

全身、特に末端(手先・足先)の毛細血管までしっかりと血液循環を促し、
体全体を温める事ができます。

夏は暑いからシャワーだけ!という方も多くいらっしゃいますが、実は夏こそ
体内が冷え冷え。

建物、電車の中は冷房でガンガンに冷えていますよね。外を歩いて汗をかいた
状態で冷えた建物に入ると、汗が冷えて、余計に身体が冷えてしまいます。

また、暑いからと冷たいものも飲んで、冷たいものを食べて、体表だけでなく、
内臓まで冷え冷えになっているんです。

そんな時も半身浴は効果的!

なぜ半身浴が質の良い睡眠につながるのか

それは、入浴から上がった時は、体温上昇がピーク!
その時、脳は交感神経が優位にあります。(交感神経→活動の神経)
その状態から、徐々に体温は通常体温へ下がっていきますよね。


その時がチャンス!!!


徐々に体温が下がっているとき、脳では、優位にたっていた「交感神経」も
徐々に下がり、その反対に、シーソーで「副交感神経」が徐々に優位になって
いきます。
(副交感神経→リラックスモードの神経)

副交感神経が優位に切り替わる時に、睡眠に就くと、ぐっすりと寝れるってワケです^^


では、
2.寝る前1時間はテレビ・パソコン・携帯を見ない
3.照明
4.快適温度

はまた次回にお話しさせていただきます!


ぜひ、今晩から半身浴して、質の良い睡眠で、

・目覚めスッキリ、一日好調!
・お化粧のノリも良くなるし、お仕事の効率もUP!
・寝ている間に体重もしっかり落ちる!

を実感してみてくださいね^^
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