ツドバライダツモウウサロン ミライ オロクテン
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ミライ小禄店のブログ
- 眠気を吹き飛ばす方法!
- こんにちは♪ミライ小禄店です!
前の日に眠れなくて1日中ずっと眠たい!なんてことございませんか?
そんな日を効率的にすごすポイントが3つ!ございます。
朝の日光浴と朝食を忘れずに
眠れなかった日でも体内時計を乱さないようにすることが大切です。体内時計が乱すことによって日中の活動へ影響がでる可能性があるためです。 体内時計を整えるためには、朝しっかりと光を浴びること、朝食をしっかりとるようにします。また、朝のお風呂や運動も、体内時計を調節するのに有効です。ストレッチやウオーキングなど軽い運動をするだけでも覚醒度があがります。
運動を屋外ですれば、日光の光を浴びることもでき、一石二鳥です。
脳へ刺激を送る
「暇になると急に眠くなった」そんな経験はありませんか?
これは脳への刺激が少なくなり、リラックス状態になることが主な要因です。
脳への刺激の強弱が「眠気」に関わっています。
眠気を感じる時は、脳への刺激を意識しましょう。
眠いからといってふさぎ込んでいると逆効果になります。
簡単に刺激を得る方法として、積極的に人と会話をすることが挙げられます。
人は緊張したり、集中したりすると脳への刺激が強くなります。
人と話すことに夢中になることは、楽しく眠気を吹き飛ばすとても有効な手段だと言えます。
カフェイン飲料を飲む
コーヒー、紅茶、緑茶にはカフェインが含まれています。
カフェインには強力な覚醒効果があるので、眠たくてどうしようもない時は飲んでみるのもよいでしょう。
ただし、カフェインは飲んでから胃腸で吸収され、覚醒効果が出るのに15~30分程度かかります。効果の持続時間は個人差もあるが2.5~4時間程度です。
また、カフェインの取り過ぎは、夜間の不眠を引き起こすことがあるほか、精神的な不安定に繋がったり、カフェイン中毒やカフェイン依存症になったり、胃腸を悪くしたりする可能性があるので、注意すべきです。
カフェイン飲料は、応急処置的に活用しましょう。
睡眠不足は美容にも大敵!
出来ればゆっくり眠られるように心がけたいものですね。
そして睡眠不足は酵素不足になりやすいです!
普段なかなか寝れない方は
是非酵素を補ってくださいね♪
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