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ピー ブリエ イオンモール四日市北店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-12 17:17:02.0
- 【No.９５】免疫について 第4回
- 皆様こんにちは！!(^^)！
今月のテーマは
『免疫について』です！
前回の記事(下)
https://pblliesakae.amebaownd.com/posts/14238262
第4回は
『免疫（体温）の上げ方』
のお話です
１、代謝を上げる
代謝を上げることは、
体温と免疫力を上げることにつながります。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、
そこから体温が1℃下がると
免疫力が30%ほど下がり、
1℃上がると
免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています！！
風邪などをひいたときに熱が出るのは、体が体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからなのです！！
身体がリラックス状態になる副交感神経も代謝が上がると
働きやすくなり、
ストレスの軽減にもつながります!(^^)!
代謝をあげるには
◯ウォーキングなどの軽い運動
◯40度くらいのお風呂に
10分以上つかる
などがあります！！
もちろんエステのコースに入る事も大変に有効です！！
2、質の良い睡眠をとる
免疫力を上げるには、
質の良い睡眠をとることも重要です！！
睡眠中は心も体も緊張状態から解き放たれて
リラックスするため、
免疫細胞が非常に活発になります(*^_^*)
質の良い睡眠とは、
「途中で目覚めることなく
朝まで安眠できる」
の条件を満たす睡眠です！
質の良い睡眠をとるには
◯朝日を浴びる
◯寝る前にTVやスマートフォン
を見るのをやめる
などなど！！
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投稿者
森野 美澪
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