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ピー ブリエ イオンモール四日市北店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-26 15:26:17.0
- 【No.102】免疫について 第8回 運動
- 皆様こんばんは(*^_^*)
今月のテーマは
『免疫について』
前回の記事↓
https://pblliesakae.amebaownd.com/posts/14911883
第8回は『運動』
について深堀していきます！！
免疫力UPについて最後のキーワード
「運動」です！！
適度な運動を習慣づけることは非常に効果的なんです！！
運動をするといってもいきなり過度な運動はオススメ出来ません！！
「適度」がポイントです!(^^)!
いきなり過度な運動を行なってしまうとお身体にに大きなストレスがかかり、
自律神経のバランスを崩してしまい、
逆に免疫力を低下させてしまうので、ご自身の体調と相談し
毎日できる適度な運動を行っていくことが大切です(*^_^*)！！
身体中の筋肉を動かすことにより血行が促進され体温が上がることはもちろんですが
溜まった疲労を解消するために、筋肉に血液が送り込まれるようになり、
若々しく健康的な体づくりにつながります！！
毎日行える運動としてオススメは
◯ラジオ体操
◯軽いウォーキング
◯仕事の合間のストレッチ
◯軽いスクワット
などです！！
「ヨガの木のポーズ」
※言葉で伝わりにくいかもしれませんので検索してみてください(*^_^*)
木のポーズは全身の血流をよくするので
オススメです！！
～木のポーズ～
１、自然な状態で直立します。
目は自分の前方遠くを見つめましょう。
２、片足の足の裏を、軸足のももの付け根にくっつけます。
安定させるのが難しければ、 足首に手を添えるといいでしょう
３、背筋を伸ばし、安定して立ちます。
４、バランスが安定したら、今度は合わせた手を ゆっくりと上に伸ばしましょう。
是非お試し下さい(^^)/
今月も全8回に渡って「免疫」について
ご紹介させて頂きましたがいかがでしたでしょうか？？
次回からは2月から一気に量が多くなる
「紫外線」
についてご紹介していきますね！！
次回火曜日お楽しみに(*^_^*)
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