ビタミンについて：2020年5月12日｜カラダゆがみ工房カイロプラクティックケアセンターのブログ

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投稿日：2020-05-12 18:11:42.0

ビタミンについて: 前回のブログにて、
当院は施術だけでなく、生活習慣の改善指導も行っておりますと説明しました。
その一つが栄養です！
サポートとして施術の度に1週間分のサプリをお渡しさせてもらっています。
今回はその中でビタミンについて説明します。
画像のグラフは日本人の5大栄養素の摂取量になります。
炭水化物、脂質が摂りすぎなのに対し、ビタミン、ミネラルが不足しています。

食生活が昔と変わってきたと言われますが、それを表していると思います。
皆さんはビタミンの役割ってそもそも理解できてますか？
知らないから意識できていないというのも1つの理由としてあるかと思います。
少しずつでもビタミンが大事ということを意識してもらえたらと思います。

ビタミンの主な役割としては
・体の機能を正常に保つ
・他の栄養の吸収を助ける
ちなみにビタミンといっても全部で13種類もあります。
それぞれ役割が違うし、摂取できる食品も違ったりします。
今回いくつか説明していきます。

・ビタミンB1　糖質をエネルギーに変換する際に必要な栄養素で、不足すると疲れやすくなる。また皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがある。
・ビタミンB2　脂質の代謝を促す。膚や粘膜の健康維持を助ける働きがある。
・ビタミンB6　たんぱく質からのエネルギー産生と膚や粘膜の健康維持を助ける働きがある。免疫機能を正常に保つ上で必須。
・ビタミンD　カルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける。

ビタミンB群は3大栄養素が体のすみずみに吸収されるよう働いてくれます。B郡が摂れてないと疲れやすくなったり、脂肪として体に蓄積されてしまいます。

・ビタミンA　視力・皮膚・粘膜・免疫などの機能にかかわる。不足すると夜盲症や皮膚乾燥などに繋がる
・ビタミンC　皮ふや粘膜の健康維持に役立つ。抗酸化作用もあり、有害な活性酸素から体を守る働きがある。免疫力を高める。ストレスに対抗する作用を持つ。
・ビタミンE　抗酸化作用があり、細胞の健康維持に役立つ。血行を促進させ、冷え症、肩こり、腰痛などを緩和させる。

ビタミンA、C、Eは「ビタミンACE（エース）」とも呼ばれ、抗酸化作用を持ち老化防止に必要です。

どのビタミンも体にとって大事な栄養です。ただこれらをバランスよく摂ろうとなるとかなり大変です。
そのため足りない分は補助としてサプリで補っていきましょう！