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骨盤ストレッチ整体 bのブログ
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投稿日：2025-11-14 20:09:35.0
- 腸を綺麗に！
- こんにちは！
骨盤ストレッチ整体ｂです！最近お腹の不調を感じる、、ダイエット頑張っているのに
中々結果がでない、、肌荒れが気になる、、そんな方いませんか？？
腸を綺麗にすると痩せる！？
実はそれらはすべて【腸】が関係しているのです！！
腸は消化吸収や解毒・老廃物を便で排泄するなど身体にとってとても重要な器官です。
【第二の脳】とも言われています。
腸を綺麗にする成分
☆食物繊維
便の材料になる・ぜん動運動を促進する・悪玉菌の働きを弱めるなどのはたらきがあります。便の80％は水分ですが、食物繊維が水分を吸収して便のカサを増やし、腸を掃除します。
＜多く含む食品＞野菜・いも類・豆類・海藻・こんにゃく・果物など
☆発酵食品
乳製品には、善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌が多く含まれます。日本特有の発酵食品である納豆や漬物は、善玉菌プラス食物繊維のダブル効果で腸を元気にしてくれます。
＜多く含む食品＞牛乳・チーズ・ヨーグルト・漬物など
☆オリゴ糖
ビフィズス菌のエサになり、善玉菌を繁殖させます。腸内環境を整えるお手伝いをするので、便秘や肌荒れの改善・ダイエット効果が期待できます。
＜多く含む食品＞ごぼう・バナナ・枝豆・きなこ・ヤーコンなど
これらを普段から積極的に摂って綺麗な腸を目指しましょう♪
〈お問い合わせはこちら〉
LINE ID: @iia1174q
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