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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-14 12:52:38.0
- 手もしっかり動かして
- みなさん こんにちは
年始に向けて、大掃除など始められているご家庭も増えてきたころでしょうか。
頑張って掃除して、腕や手先につらさが出てはいませんか？
手や指は体の中では大きな部位ではありませんが、
関節がたくさんある分、細かな動きができますよね。
そして手先には、たくさんの神経が通っています。
日々の生活の中でいつの間にか疲労が溜まり、そのまま放置していると
【腕が重たい】【肩が凝る】など、肩や首にまで辛さは伝わってくるものです。
一日の終わりには酷使した手をいたわってあげませんか？
1、左腕をまっすぐ伸ばし、手の甲を反対側の手で手前に引き、できるだけ手首を曲げます。
この時、指を曲げないように注意しながら、そのまま5秒間静止します。
2.左腕はまっすぐ伸ばしたまま、今度は手のひら合わせ、反対の手で押し上げて指先が上を向くように手首を曲げます。
そのまま5秒ほど静止します。
このとき指を押すと手首がしっかり曲がらないので、手のひら全体をしっかり押しましょう。
（反対の腕も同じ動きを行います）
両手を組み、手首を30秒ほどぐるぐる回します。
右回し、左回し、ともに行いましょう。
回しにくい方向がある場合は、やや多めに行うようにしましょう。
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