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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-21 12:11:46.0
- 超簡単！タオルストレッチ第二弾☆
- こんにちは！
週末は外出を控えてお家でゴロゴロしてる時間が長くなった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今日は【膝裏を伸ばすタオルストレッチ】を紹介します(^^)
1.仰向けの状態でフェイスタオルを片方の足裏にひっかけます。
2.膝裏を軽く伸ばした状態でゆっくり手前に引いていきます。(膝裏を完全に伸ばさなくてok)
膝裏から太もも裏のハムストリングが伸びていることを感じたら10秒キープ！
膝裏やハムストリングの伸びを感じにくい方はバスタオルなど長めのタオルで行ってみてください☆
ひっかけたタオルの位置をつま先のほうに持っていくと、ふくらはぎがほどよく伸びていきます。
余裕のある方は足の位置をを内側外側へと倒していくと、内転筋や太もも外側にある腸脛靭帯や外側広筋が伸び、膝周りの張り感も和らいでいきます。
また、膝痛予防にも◎
ぜひお試しください(^^)
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