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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-29 12:48:14.0
- インナーマッスルを鍛えましょう！
- 皆さんこんにちは。
ボディライト御影クラッセ店です。
暖かい季節になり、工夫しながらストレッチや筋トレを行っている方もいると思います。
今回は筋肉の中でも姿勢の維持に重要なインナーマッスルの事をお話ししたいと思います。
からだの奥にあるインナーマッスルは、関節の位置を調整したり、腱と骨のつながりを支える重要な筋肉です。
多くは骨の近くにあって、姿勢やなめらかなからだの動きなどをサポートします。
特に姿勢に影響を与えるインナーマッスルは、上半身と下半身をつなぐ骨盤、背骨周辺にあります。
インナーマッスルは、例えるならヨットの帆柱を支える筋肉なのです。
この筋肉が弱って左右どちらかが緩んでくると脊柱をまっすぐに支えられなくなり、姿勢に悪影響を与えてしまいます。
インナーマッスルが姿勢に大きな影響を与える理由はもうひとつあります。
人間のからだの軸のなかには多くの臓器があり、それらはインナーマッスルによって支えられているのです。
そのためインナーマッスルが弱るとぽっこりお腹の原因になったり、内臓の位置がずれることで内臓機能の低下し便秘を引き起こすこともあるのです。
インナーマッスルが強いと内臓は正しい位置に納まり、機能が正常に働くばかりか姿勢もよくなり、ウエストのくびれも生まれるなど見た目の美しさにも影響します。
インナーマッスルを鍛えるのに簡単なプランクをご紹介しますね。
両肘と両足の4点で体を支え、1枚の板のように姿勢をキープします。
お腹をへこませて腹筋とお尻を意識して締めましょう。
お尻が上がりすぎたり、お腹が床につかないように気を付けて、この状態で5～10秒キープ、きつかったら2～3秒から始めてもOKです。
インナーマッスルを鍛えて、ぽっこりお腹を改善&予防して綺麗な姿勢をゲットしましょう！
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