セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・ミカゲクラッセテン
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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-16 17:52:42.0
- 自律神経を整えましょう
- 皆さんこんにちは。
ボディライト御影クラッセ店です。
季節の変わり目、お仕事の再開、お子様の学校再開などでお忙しくされていることでしょう。
小さなストレスからイライラが溜まってきていませんか？
そのイライラは自律神経の乱れからきているのかもしれません。
自律神経は内臓の機能や代謝、体温調節などを24時間休みなくコントロールしてくれています。
自律神経の働きが安定していれば血液の循環が良くなり、臓器が十分に働いて疲労が回復しやすくなります。
そうなるとおのずと精神の状態も安定しやすくなります。
自律神経のバランスが乱れると疲れが取れにくくなり、免疫力の低下にも繋がります。
今回は自律神経を整えるエクササイズをお伝えしますね。
1：両手を肩の真下に下ろして床につき、両ひざを腰より後ろについた四つん這いの姿勢をとります。
2：息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせます。
お尻を天井のほうへ突き出すイメージをしながら胸を張って、体が痛くないところまで背中を反らせます。
3：息を吐きながら、両手と両ひざの位置は動かさず、背中を丸めていきます。
目でおへそを見ることを意識して、頭を下げ、背中を丸めるようにしてください。
以上の動きを5回繰り返しましょう。
自律神経は脳から背骨を通って体中に張り巡らされているため、背骨と上半身を支える骨盤の歪みを正すことが重要といわれています。
背骨全体を動かしながら歪みを改善していくと自律神経のバランスも整い、疲労回復や免疫機能の向上にもつながります。
ぜひゆっくりとした呼吸を意識して行ってみてくださいね。
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