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整体・骨盤調整サロン ボディライト・御影クラッセ店

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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-02-12 10:11:23.0
いつの間にか膝が開いている人へ
こんにちは!ボディライト御影クラッセ店です。

皆さん座っている時、いつの間にか膝が開いているという事はありませんか?

膝と膝をくっつけて座った方が良いのはわかってはいるけど、案外しんどいものですよね。

その原因として挙げられることが多いのが【内ももの筋力の低下】です。

座っているときに膝を合わせるのは太ももの内側にある内転筋の働きによるものです。

膝が開くのは内転筋の働きが弱いということで、内転筋が弱く外側に重心がかかることが【O脚の原因】になっています。

その結果、太ももの外側が張ってきたり、脛が辛くなりやすいなどの影響も出てきます。


☆★内転筋を鍛えよう★☆

 ・イスに座って、お家にあるクッションや、あればゴムボール等を膝の間に挟みます。
 ・膝と膝をくっつけるようにゆっくり力を入れて10秒キープしましょう。
 ・10秒キープ出来たらゆっくりと力を抜きます。
 ※この時、膝の間のボールやクッションを落とさないように注意しましょう。
 これを3セット繰り返します。
いつの間にか膝が開いている人へ_20220212_1
大きな動きではないですが、普段内転筋が上手く使えていない方はかなり効いてくる感じがあると思います。
また、すでに太ももの外側が張って辛い、膝を開かずに座ると足を組みたくなるという方は骨盤に歪みが出ている可能性が高いです。

整体のコースで骨格から歪みを整えていくと普段使えていなかった筋肉が使いやすくなり、良い姿勢もキープしやすくなりますよ。

いつの間にか膝が開いている人へ_20220212_2

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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店 藤山 よしみ
ご来店お待ちしております
整体師
藤山 よしみフジヤマ ヨシミ
投稿者
整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店 藤山 よしみ

整体師

藤山 よしみ

フジヤマ ヨシミ

お身体の辛さが改善できるよう丁寧に施術いたします。

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